Events i kalenderen


LØBEHOLD 
 
 
I Langgarverne løber vi mandag og torsdag kl. 18.00 og lørdag kl 9.00 fra klubhuset på Carlsbergvej 13. I sommerhalvåret foregår løbetræningen primært i skoven, mens aftentræningen i vinterhalvåret foregår i byen på grund af mørket. 
På helligdage såsom påske pinse o.s.v er al træning kl. 09.00 
 
 
Vi tilbyder flere forskellige løbehold man kan deltage i. Derudover kan man møde op og løbe individuelt til træningsdagene. Vi indleder alle holdene med opvarmning bestående af let løb efterfulgt af nogle minutters tekniktræning 
 

Hold og træning 

 
Walk and talk holdet 
Mandag - Torsdag - Lørdag 
 
På walk and talk holdet holder man et tempo efter formåen. Holdet er generelt for løbere med skader.
Holdledere på dette hold er.
Pia Blåbjerg 
 
Rødt hold
Mandag - Torsdag - Lørdag

På rødt hold løbes der med et gennemsnits tempo på 6:45 min/km, eller derunder. Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider.
 
5 km på ca. 33:45 min.
10 km på 01:07:30 t.
Halv-maraton på 0:2:22:24 t.
 
Holdledere på dette hold er.
Navne Kommer snart
 
Orange hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På orange hold løbes der med et gennemsnits tempo på 6:45 til 6:15 min/km, Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider.
 
5 km på 31:15 min. til 33:45 min.
10 km på 01:02:30 min. til 01:07:30 t.
Halv-maraton på 02:11:51 t. til 0:2:22:24 t.
 
Holdledere på dette hold er.
Birgitte Schack, Helle Brix, Janne Nielsen, Pia Blåbjerg, Kirsten Loose
 
Gult hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På gult hold løbes der med et gennemsnits tempo på 6:15 til 5:45 min/km, Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider. 
 
5 km på 28:45 min. til 31:15 min.
10 km på 57:30 min. til 01:02:30 t.
Halv-maraton på 02:01:18 t. til 0:2:11:51 t.
 
Holdledere på dette hold er.
Birthe W.Hansen, Niels-Ole Hansen, Hans-Kristian, Signe Rasmussen, Alice Friis Hansen
 
Blåt hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På blåt hold løbes der med et gennemsnits tempo på 5:45 til 5:15 min/km Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider.
 
5 km på 26:15 min til 28:45 min.
10 km på 52:30 min til 57:30 min.
Halv-maraton på 01:50:45 t. til 0:2:01:18 t.
 
Holdledere på dette hold er.
Helle Rejkjær, Lisa Nyvang Thorngreen, Solvejg Nerup Gora, Michael Sørensen, Jan Wibroe Iwersen

 
Lilla hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På lilla hold løbes der med et gennemsnits tempo på 5:15 til 4:45 min/km Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider.
 
5 km på 23:45 min. til 26:15 min.
10 km på 47:30 min. til 52:30 min.
Halv-maraton på 01:40:12 t. til 01:50:45 t.
 
Holdledere på dette hold er.
Mads Andreas Simonsen, Thomas Anton Lindqvist, Ea Wils Petersen, Dan Bodal
 
Lyserødt hold
Mandag - Tirsdag - Torsdag - Lørdag  

På lyserødt hold løbes der med et gennemsnits tempo på 4:45 til 3:45 min/km Dette hold er for løbere, der ønsker at kunne løbe konkurrence på følgene ca. tider.
 
5 km på 18:45 min. til 23:45 min.
10 km på 37:30 min. til 47:30 min.
Halv-maraton på 01:19:06 t til 01:40:12 t.
 
Tirsdag. 
Lyserødt hold træner også om tirsdagen. Her er der tempo træning for alle, der vil øge deres konkurrence tider til et højre niveau, der løbes i alle hastigheder lige fra 6:30 til 3:20 min/km.
 
Holdledere på dette hold er.
Guillermo Salinas Ortega, Dan Bodal, Nikolaj Mathiesen
 
Holdleder om tirsdagen.
Nikolaj Mathiesen 

 
Sort – ”Pulsen op” hold
 Torsdag

På Sort – ”Pulsen op” holdet løbes der Intervaller og tempoløb efter eget tempo. Dette hold er for alle
 
Holdledere på dette hold er.
Niels-Ole Hansen
 
 Hold trænings tider, og sted
Mandag: klubhuset
kl. 18.00 
Tirsdag: Tikanten
kl. 18.00  
Torsdag: Klubhuset
kl. 18.00 
Lørdag: klubhuset
kl. 09.00
På ferie/helligdage løbes der kl. 09.00 fra klubhuset
 
 TESTLØBSTIDER ud fra 3000 m testen
 
 DER ER MANGE MULIGHEDER - SÅ KOM OG LØB SAMMEN MED OS