LØBEHOLD 
 
 
I Langgarverne løber vi mandag og torsdag kl. 18.00 og lørdag kl 9.00 fra klubhuset på Carlsbergvej 13. I sommerhalvåret foregår løbetræningen primært i skoven, mens aftentræningen i vinterhalvåret foregår i byen på grund af mørket. 
På helligdage såsom påske pinse o.s.v er al træning kl. 09.00 
 
 
Vi tilbyder flere forskellige løbehold man kan deltage i. Derudover kan man møde op og løbe individuelt til træningsdagene. Vi indleder alle holdene med opvarmning bestående af let løb efterfulgt af nogle minutters tekniktræning 
 

Hold og træning 

 
Walk and talk holdet 
Mandag - Torsdag - Lørdag 
 
På walk and talk holdet holder man et tempo efter formåen. Holdet er generelt for løbere med skader.
 
Holdledere på dette hold er.
Der er p.t. ikke nogen holdleder på dette hold
 
Grønt hold 
Mandag - Torsdag - Lørdag

5 KM

Har du ligget stille hele vinteren eller været skadet, så starter vi dette hold op.
Vi starter med at gå i raskt tempo 5-7 km (måske lidt længere om lørdagen) i en periode for at komme igang igen. Derefter begynder vi at løbe lidt, og med tiden skulle det gerne ende med at vi løber hele turen.
Så på med træningstøjet og kom frisk.
 
Holdledere på dette hold er.

 

  
OPSTART AF BEGYNDER LØBEHOLD 
Mandag - Torsdag - Lørdag

Vi følger et 12 ugers træningsprogram, som er en kombination af gang og løb. I starten er hovedvægten lagt på gang. Holdet henvender sig til dig, der ikke har løbet før eller ikke har løbet i meget lang tid. Efter 12 uger vil du være i stand til at løbe 30 minutter. Efter træningsforløbet fortsætter holdet som et 30–40 minutters løbehold hen over vinteren, så de gode vaner bliver holdt ved lige sammen med gode løbevenner.

 
Holdledere på dette hold er.
 
Orange hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På orange hold løbes der med et gennemsnits tempo på 6:15 min/km,  
  
Holdledere på dette hold er.
 
Gult hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På gult hold løbes der med et gennemsnits tempo på 6:15 til 5:45 min/km,  
  
Holdledere på dette hold er.
Birgitte Yde og Birthe Hansen
 
Blåt hold
Mandag - Torsdag - Lørdag  

På blåt hold løbes der med et gennemsnits tempo på 5:45 til 5:15 min/km 
 
Holdledere på dette hold er. 
Birgitte Yde og Louise Shiv
  
Lyserødt hold
Mandag - Tirsdag - Torsdag - Lørdag  

På lyserødt hold løbes der med et gennemsnits tempo på 4:45 til 3:20 min/km 
 
Mandag-torsdag-lørdag
Lyserødt hold træner ikke fast med klubben disse dage, men ønsker man at træne med lyserødt hold disse dage kan man slå en tur op på Langgarvernes Facebook gruppe.
Link:
 
Tirsdag
Lyserødt hold træner også om tirsdagen. Her er der tempo træning for alle, der vil øge deres konkurrence tider til et højre niveau, der løbes i alle hastigheder lige fra 6:30 til 3:20 min/km. her mødes man ved Tikanten.
 
Holdledere på dette hold er.
Guillermo Salinas Ortega, Nikolaj Mathiesen
 
 
 
 Hold trænings tider, og sted
Mandag: klubhuset
kl. 18.00 
Tirsdag: Tikanten
kl. 18.00  
Torsdag: Klubhuset
kl. 18.00 
Lørdag: klubhuset
kl. 09.00
På ferie/helligdage løbes der kl. 09.00 fra klubhuset
 
 TESTLØBSTIDER ud fra 3000 m testen
 
 DER ER MANGE MULIGHEDER - SÅ KOM OG LØB SAMMEN MED OS
 
 
 
 
 

Langgarverne - Carlsbergvej 13 - 3400 Hillerød